Aktiviteter

Personligt träningsprogram - logga in för anmälan

Datum:2023-02-01
Klockan:00:00
Tid:1.0 tim
Kostnad:500 kr
2/50
Anmälan senast: 2024-12-31
Tränare: Erica Rang

Du får ett personligt träningsupplägg som anpassas efter dina behov och mål.
Du får besvara några hälsofrågor som jag lägger som grund för träningsplaneringen. Träningsprogrammet gäller under 8 veckor och om du vill ha en genomgång av träningsprogrammet så kan du köpa till det för 650:-.
Du får ett mail med hälsofrågorna inom 24 timmar.

Registrera dig och logga in för att boka/köpa!

Träningsprogram 3 dagars-split - logga in för anmälan

Datum:2024-06-07
Klockan:00:00
Tid:1.0 tim
Kostnad:200 kr
1/20
Anmälan senast: 2024-12-31
Tränare: Erica Rang

Ett 3-dagars splitprogram kan vara mycket effektivt för både nybörjare och erfarna.
Det tillåter tillräcklig återhämtning, högre intensitet och bättre fokus på varje muskelgrupp, vilket kan leda till förbättrad styrka, muskelmassa och övergripande träningsresultat.
3-dagars splitprogram är lättare att passa in i en hektisk vardag jämfört med träningsprogram som kräver daglig träning. Det ger också möjlighet att inkludera andra aktiviteter eller vilodagar i veckan.
Genom att fokusera på specifika muskelgrupper varje dag får varje muskelgrupp tillräckligt med tid att återhämta sig och reparera mellan träningspassen. Detta minskar risken för överträning och skador.

När du har köpt träningsprogrammet får du det via mail inom 24 timmar.



Registrera dig och logga in för att boka/köpa!

UTEFYS - logga in för anmälan

Datum:2024-06-17
Klockan:18:00
Tid:1.0 tim
Kostnad:95 kr
0/30
Anmälan senast: 2024-06-17
Tränare: Lisa Backman

Upplev naturens egna gym och låt dig inspireras av den vackra omgivningen medan du tränar och stärker ditt sinne. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren, kommer den energigivande atmosfären i Brunnsparken att ge dig den extra motivationen till rörelse.


Registrera dig och logga in för att boka/köpa!

CORE - logga in för anmälan

Datum:2024-06-20
Klockan:17:30
Tid:1.0 tim
Kostnad:150 kr
0/10
Anmälan senast: 2024-06-20
Tränare: Erica Rang

I corepasset tränar vi upp bålen, musklerna som stabiliserar vårt centrum som är länken till alla rörelser vi gör. Träning av bålen förbättrar vår hållning och vi får en lättare vardag, förebygger skador och värk, samt att vi med en bra hållning också får ut mer av annan träning.
Du tränar utan redskap, med kroppen som belastning. På golvet eller stående.
Alla övningar går att anpassa efter din förmåga.

Torsdagar 17.30 (25 minuter)
Passet är i gymmet på Gymanstalten

Bokningsregler:
Minst 3 deltagare för att passet ska genomföras. Inställt pass meddelas via mail 2 timmar innan passets start.
Du kan som tidigast boka dig på nästa veckans pass 2 timmar efter avslutat pass.
Om du missar ditt träningspass så får du en varning. Efter 3 varningar låser vi ditt träningskort och du får betala din skuld på 150:- innan vi låser upp ditt träningskort igen för träning och bokning av gruppträning.
Kan du ej komma på ett bokat pass behöver du boka av dig senast 2 timmar innan.
Viktigt att alla följer dessa regler så alla får plats på passen som vill träna!
Registrera dig och logga in för att boka/köpa!

BurenMix - logga in för anmälan

Datum:2024-06-20
Klockan:18:00
Tid:1.0 tim
Kostnad:150 kr
0/10
Anmälan senast: 2024-06-20
Tränare: Erica Rang

Cirkelträning genomför en serie olika övningar (stationer) med minimal vila emellan. Varje station tränar olika muskelgrupper eller konditionsmoment, vilket ger en effektiv helkroppsträning på kort tid.

Torsdagar 18.00 (40 min)
Passet är på Gymanstalten i gymmet.

Bokningsregler:
Minst 3 deltagare för att passet ska genomföras. Inställt pass meddelas via mail 2 timmar innan passets start.
Du kan som tidigast boka dig på nästa veckans pass 2 timmar efter avslutat pass.
Om du missar ditt träningspass så får du en varning. Efter 3 varningar låser vi ditt träningskort och du får betala din skuld på 150:- innan vi låser upp ditt träningskort igen för träning och bokning av gruppträning.
Kan du ej komma på ett bokat pass behöver du boka av dig senast 2 timmar innan.
Viktigt att alla följer dessa regler så alla får plats på passen som vill träna!
Registrera dig och logga in för att boka/köpa!

Seniorfys - logga in för anmälan

Datum:2024-06-28
Klockan:09:00
Tid:1.0 tim
Kostnad:120 kr
0/14
Anmälan senast: 2024-06-28
Tränare: Erica Rang

Seniorfys är ett cirkelpass där vi testar olika redskap och övningar. Vi använder "buren", miniband, hantlar mm för att utföra rörelser i olika intervaller. Alla övningar går att anpassa så denna träning passar alla nivåer.

Fredag 9.00
45 minuter + vi bjuder på kaffe efter passet!

Bokningsregler:
Minst 3 deltagare för att passet ska genomföras. Inställt pass meddelas via mail 2 timmar innan passets start.
Du kan som tidigast boka dig på nästa veckans pass 2 timmar efter avslutat pass.
Om du missar ditt träningspass så får du en varning. Efter 3 varningar låser vi ditt träningskort och du får betala din skuld på 150:- innan vi låser upp ditt träningskort igen för träning och bokning av gruppträning.
Kan du ej komma på ett bokat pass behöver du boka av dig senast 2 timmar innan.
Viktigt att alla följer dessa regler så alla får plats på passen som vill träna!
Registrera dig och logga in för att boka/köpa!

BUBBELFYS - logga in för anmälan

Datum:2024-08-16
Klockan:18:00
Tid:1.0 tim
Kostnad:180 kr
0/20
Anmälan senast: 2024-08-01
Tränare: Erica Rang

Njut av en uppfriskande och energifylld träningsupplevelse i vackra Brunnsparken, och efter passet njuter av ett glas mousserande bubbel och tilltugg.

När: Fredag 16 aug juni kl. 18-20
Alla kan vara med över 18 år.
Ingår ej i träningskortet.


Registrera dig och logga in för att boka/köpa!