För dig som vill komplettera din träning eller för dig som älskar yoga.
Yinyoga är en lugn och stillsam yogaform där du stannar länge i varje position, ofta mellan 3–5 minuter. Fokus ligger på att slappna av i musklerna och istället komma åt kroppens djupare strukturer som bindväv, leder och ligament.

Till skillnad från mer fysiska yogaformer handlar yinyoga inte om styrka eller puls, utan om:
Djup avslappning – släpp spänningar
Rörlighet – särskilt i höfter, bäcken & ryggrad
Mental stillhet – hitta lugn & närvaro
Balans – perfekt komplement till annan träning

Kursstart vecka 3-10
Torsdagar kl. 18.15 (75 min)
8 tillfällen
Plats: TEAM salen, plan 1 Gymanstalten
Instruktör: Ulrika har varit verksam som ledare på Friskis & Svettis sedan 2008 och gick sin första yogautbildning 2015. Hon har därefter vidareutbildat sig inom MediYoga (MediYoga of Sweden Institute), YinYoga (för Magdalena Mecweld) samt meditation (för Tomas Frankell och Malin Berghagen).

Bokningsregler:
Anmälan är bindande och avgiften återbetalas inte.
Missade tillfällen ersätts inte och ger ingen reducering av priset.
Kursen kan ställas in vid färre än 5 anmälda — då återbetalas hela avgiften.
Platsen kan överlåtas till annan person innan kursstart.

För dig som vill komplettera din träning eller för dig som älskar yoga.
Yinyoga är en lugn och stillsam yogaform där du stannar länge i varje position, ofta mellan 3–5 minuter. Fokus ligger på att slappna av i musklerna och istället komma åt kroppens djupare strukturer som bindväv, leder och ligament.

Till skillnad från mer fysiska yogaformer handlar yinyoga inte om styrka eller puls, utan om:
Djup avslappning – släpp spänningar
Rörlighet – särskilt i höfter, bäcken & ryggrad
Mental stillhet – hitta lugn & närvaro
Balans – perfekt komplement till annan träning

Torsdagar kl. 18.15 (75 min)
Plats: TEAM salen, plan 1 Gymanstalten
Instruktör: Ulrika har varit verksam som ledare på Friskis & Svettis sedan 2008 och gick sin första yogautbildning 2015. Hon har därefter vidareutbildat sig inom MediYoga (MediYoga of Sweden Institute), YinYoga (för Magdalena Mecweld) samt meditation (för Tomas Frankell och Malin Berghagen).

Starta året starkt och balanserat!
Ge dig själv den bästa starten på 2026 – med träning som bygger styrka, stabilitet och ny energi.

Under januari tränar vi funktionellt och roligt, med pass som är utformade för att du ska hitta glädjen i din träning – oavsett om du är nybörjare eller van vid att lyfta vikter på Gymanstalten.

Lisa ser fram emot att starta det nya året tillsammans med dig – med inspiration, gemenskap och träningsglädje i fokus!

Tid: Måndagar kl. 17.45
Plats: TEAM YTAN, Plan 1.
Pris: 200 kr/tillfälle

Hitta din inre stabilitet!

I Balans & Core – Styrka från grunden tränar vi bålstyrka, stabilitet och kroppskontroll
genom funktionella övningar som stärker kroppen från grunden. Passet passar både
nybörjare och erfarna – alla tränar på sin nivå.

Tid: Måndagar kl. 17.45, 30 minuters pass
Plats: TEAM YTAN, Plan 1.
Pris: 170 kr/tillfälle, 4 tillfälle

Minst 5 st för att kursen ska genomföras.

Bygg en starkare kropp – och mer energi i vardagen!

Upplev ett varierat och effektivt 60-minuterspass som stärker hela kroppen, vecka för vecka.
Varje pass fokuserar på olika muskelgrupper – rumpa, bål, armar och ben – med funktionella övningar som ger resultat och träningsglädje.

Oavsett om du är nybörjare eller erfaren, kommer du känna dig välkommen och motiverad i en energifylld och inspirerande miljö.

Tid: Måndagar kl. 18.30, 60 min
Plats: TEAM YTAN, Plan 1.
Pris: 220 kr/tillfälle, 8 tillfällen
Minst 5 st för att kursen ska genomföras.

TEAM ARLA – träning i liten grupp med personlig tränare

TEAM ARLA är för dig som är anställd på Arla i Götene och vill komma igång med styrketräning på ett tryggt och strukturerat sätt.
Du får hjälp att starta, en tydlig plan att följa och personlig träning anpassad efter just dina förutsättningar och eventuella utmaningar.

Du tränar i en liten grupp med 4–6 personer och har samma personliga tränare under hela perioden. Upplägget ger dig både individuell vägledning och fördelen av att dela på en PT – till ett lägre pris.

Detta är en exklusiv kurs för ARLA-anställda, med 10 % rabatt på kursavgiften.

Period: Vecka 15–24 (10 veckor)
Tid: Torsdagar kl. 18.00, 45 minuter
Innehåll: Styrketräning med fokus på teknik och tryggt utförande
Pris: 400 kr/per tillfälle (360 kr/per tillfälle efter ARLA-rabatt (10 %)

Totalt: 3 600 kr för 10 tillfällen
(Ordinarie pris: 4 000 kr)

Det här ingår:
-Hjälp att komma igång med träningen
-Personlig vägledning anpassad efter dina behov och förutsättningar
-En tydlig plan och struktur för din träning
-Nya träningsprogram varje vecka i en lättanvänd träningsapp
-Program som du enkelt kan följa på egen hand i gymmet
-Gemensamt träningspass varje torsdag tillsammans med PT
-Genomgång av teknik, anpassningar och progression utifrån din nivå

TEAM passar dig som:
Vill börja styrketräna men är osäker på hur
Vill känna dig trygg med övningar och teknik
Vill ha kontinuitet, stöd och en tydlig plan att följa

När du anmäler ditt intresse genom att klicka på BOKA kontaktar vi dig med mer information, betalning via faktura.