Med funktionell träning vill vi förbättra kroppens förmåga att utföra vardagliga aktiviteter mer effektivt och säkert. Det omfattar rörelser som att lyfta, böja, vrida, dra och trycka, vilka ofta är vanliga i vårt dagliga liv. Genom att träna funktionellt kan man öka styrka, stabilitet, rörlighet, balans och koordination.

När: Måndagar 18.00
Plats: 45 min i TEAM YTAN, Plan 1.

Som TEAM- deltagare delar du en Personlig Tränare i en sluten grupp om 4 - 6 personer.
Vi brukar säga att du får dubbelt så roligt för halva priset av en PT-singel timme!
Vi kör igång vecka 2 till 22, uppehåll vecka 14.
Vill du veta om TEAM, om det kan passa för dig och i så fall vilken grupp - Lämna intresseanmälan här, så får du en kostnadsfri konsultation. Vi kontaktar diig!

Måndag 15.30
Måndag 16.30
Torsdag 17.00

Starta året starkt och balanserat!
Ge dig själv den bästa starten på 2026 – med träning som bygger styrka, stabilitet och ny energi.

Under januari tränar vi funktionellt och roligt, med pass som är utformade för att du ska hitta glädjen i din träning – oavsett om du är nybörjare eller van vid att lyfta vikter på Gymanstalten.

Lisa ser fram emot att starta det nya året tillsammans med dig – med inspiration, gemenskap och träningsglädje i fokus!

Tid: Måndagar kl. 17.45, 4 tillfällen
Plats: TEAM YTAN, Plan 1.
Pris: 200 kr/tillfälle

Vill du känna dig starkare, stadigare och mer pigg i vardagen?

Seniorfys är ett träningspass för dig som vill:
- Stärka kroppen för att klara vardagens utmaningar
- Förbättra balansen och rörligheten
- Njuta av en positiv gemenskap med andra

Vi tränar i lugn takt med fokus på funktionella rörelser, styrka, balans och koordination. Alla övningar kan anpassas efter din nivå – här kan alla vara med!
Efter varje pass bjuder vi på kaffe och trevligt sällskap

Detta ingår:
-20 träningspass med tränare
-Träningskort på Gymanstalten (värde 2 574 kr)
-Gemenskap och kaffe efter passen

Start vecka 2–22 (uppehåll vecka 14)
Tid: Fredagar kl. 9.00–9.45
Plats: Gymanstalten, Lundsbrunn
Pris: 200 kr per tillfälle + träningskort

Om ni vill ha en faktura på kursen i januari, meddela mig via mail, så bokar jag in er.
gymanstalten@gmail.com

Vill du känna dig starkare, stadigare och mer pigg i vardagen?

Seniorfys är ett träningspass för dig som vill:
- Stärka kroppen för att klara vardagens utmaningar
- Förbättra balansen och rörligheten
- Njuta av en positiv gemenskap med andra

Vi tränar i lugn takt med fokus på funktionella rörelser, styrka, balans och koordination. Alla övningar kan anpassas efter din nivå – här kan alla vara med!
Efter varje pass bjuder vi på kaffe och trevligt sällskap

Detta ingår:
-20 träningspass med tränare
-Träningskort på Gymanstalten (värde 2 574 kr)
-Gemenskap och kaffe efter passen

Start vecka 2–22 (uppehåll vecka 14)
Tid: Fredagar kl. 10.00-10.45
Plats: Gymanstalten, Lundsbrunn
Pris: 200 kr per tillfälle + träningskort

Om ni vill ha en faktura på kursen i januari, meddela mig via mail, så bokar jag in er.
gymanstalten@gmail.com

För dig som vill komplettera din träning eller för dig som älskar yoga.
Yinyoga är en lugn och stillsam yogaform där du stannar länge i varje position, ofta mellan 3–5 minuter. Fokus ligger på att slappna av i musklerna och istället komma åt kroppens djupare strukturer som bindväv, leder och ligament.

Till skillnad från mer fysiska yogaformer handlar yinyoga inte om styrka eller puls, utan om:
Djup avslappning – släpp spänningar
Rörlighet – särskilt i höfter, bäcken & ryggrad
Mental stillhet – hitta lugn & närvaro
Balans – perfekt komplement till annan träning

Kursstart vecka 3-10
Torsdagar kl. 18.15 (75 min)
8 tillfällen
Plats: TEAM salen, plan 1 Gymanstalten
Instruktör: Ulrika har varit verksam som ledare på Friskis & Svettis sedan 2008 och gick sin första yogautbildning 2015. Hon har därefter vidareutbildat sig inom MediYoga (MediYoga of Sweden Institute), YinYoga (för Magdalena Mecweld) samt meditation (för Tomas Frankell och Malin Berghagen).

Hitta din inre stabilitet!

I Balans & Core – Styrka från grunden tränar vi bålstyrka, stabilitet och kroppskontroll
genom funktionella övningar som stärker kroppen från grunden. Passet passar både
nybörjare och erfarna – alla tränar på sin nivå.

Tid: Måndagar kl. 17.45, 30 minuters pass
Plats: TEAM YTAN, Plan 1.
Pris: 170 kr/tillfälle, 4 tillfälle

Bygg en starkare kropp – och mer energi i vardagen!

Upplev ett varierat och effektivt 60-minuterspass som stärker hela kroppen, vecka för vecka.
Varje pass fokuserar på olika muskelgrupper – rumpa, bål, armar och ben – med funktionella övningar som ger resultat och träningsglädje.

Oavsett om du är nybörjare eller erfaren, kommer du känna dig välkommen och motiverad i en energifylld och inspirerande miljö.

Tid: Måndagar kl. 18.30, 60 min
Plats: TEAM YTAN, Plan 1.
Pris: 220 kr/tillfälle, 8 tillfällen